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Prozessorientierte Tanz-und Bewegungstherapie

Die prozessorientierte Tanz-und Bewegungstherapie kurz TBT gehört zu den Methoden der Kunsttherapie. Den Hintergrund der TBT bilden die Prozesspsychologie nach A. Mindell, die humanistische und analytische Psychologie.

Im Mittelpunkt steht unser Körper. In unserer Leistungsorientierten und sich schnell veränderten Welt, sind viele nicht mehr mit ihm verbunden. Dabei ist er unser wichtigstes «Werkzeug». Unser Körper ist der Ort, wo alle unsere Gefühle und Bedürfnisse gespürt, erfahren und ausgedrückt werden können. Das unmittelbare Erleben des Körpers bildet die Grundlage zur Auseinandersetzung mit sich selbst, mit Beziehungs- und Verhaltensmuster und den eigenen Ressourcen. Das Wahrnehmen von inneren Vorgängen und das Zulassen der daraus entstehenden Impulse, schafft Sicherheit und ein Bewusstsein von Lebenskraft und Selbstwirksamkeit.

Gerade in dieser Zeit ist es wichtig den Gefühlen und Bedürfnissen wieder vermehrt Aufmerksamkeit zu schenken. Zustände der Leere, der Hoffnung- und Sinnlosigkeit, Überforderung, Angstzustände, Aggressionen, körperliche Beschwerden infolge langanhaltemden Druck und Stress, um nur einige zu nennen nehmen stetig zu. Echte Lebenslust, Lebensfreude, Gefühle des verbunden seins nehmen stetig ab.

Ich begleite dich dabei wieder Zugang zu deinem Körperwissen zu finden und deinen Gefühlen und deinen Wahrnehmungen zu Vertrauen. Damit du wieder mehr Klarheit über deine Bedürfnisse bekommst und wer du im Wesenskern wirklich bist und sein möchtest. Ein weiterer Schritt wird sein, Mut zu entwickeln dich authentisch zu zeigen, zu kommunizieren und dich in Beziehung zu bringen.

Folgende Tools aus der Kunsttherapie beziehe ich neben dem therapeutischen Gespräch mit ein:

• Schulung der Wahrnehmungskanäle, spezifisch der Körperempfindung
• Wahrnehmungsschulung von Eigenraum und deinen Grenzen und die der anderen
• Beziehungsarbeit
• Biographiearbeit
• Körperbildarbeit
• Authentic Movement
• Körperausdruck
• Symptomarbeit
• Imagination
• Improvisation
• Stimmarbeit
• Malen
• Arbeit mit Träumen

Die Kosten werden nicht von der Krankenkasse übernommen.

Für die Studenten und Studentinnen der Ausbildung TBT Iac biete ich Lehrtherapie an.

Systemische Feldarbeit in der Einzeltherapie

Die systemische Feldarbeit ist ein Ansatz innerhalb der systemischen Therapie, der davon ausgeht, dass Menschen nicht isoliert betrachtet werden können, sondern stets in Beziehungs- und Bedeutungskontexte eingebunden sind. Auch wenn in der Einzeltherapie nur eine Person anwesend ist, wird das „System“ – also Familie, Partnerschaft, berufliches Umfeld oder innere Anteile – aktiv in den therapeutischen Prozess einbezogen. Systemische Feldarbeit in der Einzeltherapie bietet einen tiefen, erfahrungsorientierten Zugang zu persönlichen Themen. Sie verbindet kognitive Reflexion mit emotionaler und körperlicher Wahrnehmung und ermöglicht es, Beziehungsmuster sichtbar zu machen und neue Lösungswege zu entwickeln.

Dadurch entsteht ein ganzheitlicher therapeutischer Prozess, der nicht nur Symptome reduziert, sondern nachhaltige Veränderungen im inneren und äußeren System unterstützt.

Grundannahmen

Systemische Feldarbeit beruht auf mehreren zentralen Annahmen:

• Der Mensch ist Teil eines Systems. Symptome werden nicht als isolierte Störungen verstanden, sondern als Ausdruck von Wechselwirkungen innerhalb eines Beziehungssystems.
• Das Feld speichert Informationen. Erfahrungen, Loyalitäten, unausgesprochene Konflikte oder transgenerationale Themen wirken oft unbewusst weiter.
• Ressourcen sind im System vorhanden. Neben Belastungen existieren auch stärkende Bindungen, Kompetenzen und Lösungsansätze im sozialen Feld.

Familiensystem

In der Auseinandersetzung mit dem eigenen Familiensystem (Herkunftssystem) beschäftigen wir uns mit der Weitergabe von Transgenerationalen Thematiken und Loyalitätsverstrickungen. Als Transgenerationale Weitergabe bezeichnet man eine meist unbewusste «Vererbung» von z.B. traumatischen und schwierigen Erfahrungen, Gefühlen, Glaubensüberzeugungen, Verhaltensmuster, Charaktereigenschaften aber auch Potenzialen und Ressourcen von einer Generation zur nächsten. Durch das Erforschen der Transgenerationalen Themen werden familiären Einflüsse vorgegangener Generationen aufgedeckt, in das Bewusstsein geholt und können dadurch verarbeitet werden. Denn nur wenn du weisst, welche Lebensthemen du vererbt bekommen hast, kannst du aktuelle Probleme damit in Verbindung bringen und längerfristig lösen.

Einige Fragen sollen dich dabei unterstützen zu reflektieren, weshalb es für dich Sinn machen könnte dich mit deinem Familiensystem auseinander zu setzten.

• Gibt es Erfahrungen oder Gefühle, die sich immer wieder wiederholen?
• Fühlst du dich in deiner Entwicklung blockiert?
• Gibt es Muster, die immer wieder zurückkehren?
• Fühlst du dich oft schuldig oder schämst dich, ohne einen Grund dafür zu kennen?
• Hast du Ängste, zu denen du keinen Bezug herstellen kannst?
• Hast du manchmal, dass Gefühl in einem undefinierbaren Nebel festzusitzen?
• Hast du als Erwachsene*r noch immer das Gefühl deine*n Mutter/Vater nicht enttäuschen zu wollen oder deine*n Mutter/Vater nicht im Stich lassen zu können?
• Hast du das Gefühl ein «Päckchen» auf deinen Schultern zu tragen, dass nicht zu dir gehört?
• Hast du das Gefühl das «schwarze Schaf» in deiner Familie zu sein?
• Wirst du immer wieder mit den gleichen Beziehungsdynamiken konfrontiert?
• Ist es schwierig für dich zu definieren, wer du wirklich bist?
• Spiegelt dir ein eigenes Kind welche Themen?
• Gibt es eigene Kindheitskonflikte, die sich im Umgang mit deinem Kind wiederholen?

Vielleicht möchtest du aber auch herausfinden zu welchen verborgenen Schätzen, Ressourcen und Potenzialen du aus deinem Familiensystem noch keinen Zugang hast.

Folgende Tools nutze ich für die Arbeit mit dem Familiensystem:

       In Einzelsitzungen:

• Arbeit mit Figuren auf dem Brett, Bodenanker oder mit anderen Materialien
• Genogramm
• Biographiearbeit
• Ahnen*innen Arbeit
• Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen
• Arbeit mit archetypisch/ spirituellen Figuren
• Rollenspiele
• Imagination
• Improvisation
• Körperausdruck

In Gruppen:

• «Inner Mapping» Aufstellungen

Innerpsychisches System

Der Mensch ist vielseitig veranlagt. Das heisst jeder Mensch besitzt verschiedene Persönlichkeitsanteil die miteinander interagieren und kommunizieren. Gleich wie Familienmitglieder in einem Familiensystem.

In der Arbeit mit dem innerpsychischen System erkunden und erforschen wir unsere verschiedenen Anteile, um mit ihnen in Beziehung zu treten. Jeder Persönlichkeitsanteil besitzt eine eigene Strategie, Glaubensüberzeugung, Qualität und ist darauf ausgelegt eine wichtige und wertvolle Rolle im inneren System einzunehmen. Da gibt es die inneren Kritiker oder Manager, die dem inneren System oft mit Schutz- oder Vermeidungsstrategien dienen. Meist schützen sie die verletzten und verdrängten Persönlichkeitsanteile in uns, die schmerzhafte Gefühle aus unserer Prägung und unseren bisherigen Erfahrungen tragen. Jeder Mensch besitz jedoch auch ein Kern- Selbst. Dieses Kerns- Selbst ist frei von jeglichen Verletzungen und unser wahres Selbst. Es besitz die Fähigkeit zu Mitgefühl, Verbundenheit, Zuversicht, Klarheit und Gelassenheit. Oft überlagern die verletzten oder schützenden Anteile mit unserem Kern- Selbst. Dadurch sind wir nicht mehr der Führer oder die Führerin, sondern wir sind der Schmerz, die Angst, der Vermeidende oder die Angreiferin etc.

Ziel dieser Arbeit ist es, dass Kern- Selbst zu stärken damit es liebevoll, klar und vertrauensvoll die Führung übernehmen kann. Verständnis gegenüber den inneren Anteilen und deren Glaubensüberzeugungen zu entwickeln und deren Potenzial zu erkennen. Verletzte und verdrängte meist kindliche Anteile nach Hause zu holen damit sie heilen können.

Einige Fragen sollen dich dabei unterstützen zu reflektieren, weshalb eine Auseinandersetzung mit deinem innerpsychischen System für dich sinnvoll sein könnte.

Erkennst du eine oder mehrere der folgenden Strategien:

• Vermeidung von Situationen oder Beziehungen
• Grosse Anpassungsbereitschaft
• Perfektionismus
• Selbstabwertung
• Alles schön reden
• Grosses Harmoniebedürfnis
• Unkontrollierte Wutanfälle
• Destruktives Verhalten dir selbst gegenüber
• Besserwisserei
• Alles unter Kontrolle haben zu wollen
• Suchtverhalten
• Wiederholte Beziehungsabbrüche

Erkennst du folgende Anteile in dir:

• Anteile die grosse Ängste haben
• Anteile die sich tief verletzt fühlen
• Anteile die sich Ohnmächtig fühlen
• Anteile die Schuldgefühle haben
• Anteile die sich schämen
• Anteile die sich wertlos oder unverstanden fühlen
• Anteile die sich nicht gesehen oder gehört fühlen
• Anteile die sich sehr allein fühlen

Folgende Tools verwende ich für die Arbeit mit dem innerpsychischen System:

In Einzelsitzung:

• Schulung der Wahrnehmungskanäle, spezifisch der Körperempfindungen, inneren Bilder, Gefühlen und inneren Stimmen
• Aufstellungsarbeit mit Bodenanker oder anderen Materialien
• Imagination
• Differenzierung zwischen Kern- Selbst und inneren Anteilen
• Arbeit mit archetypischen/ spirituellen Figuren
• Arbeit mit Glaubenssätzen
• Symptomarbeit
• Innere Kind Arbeit
• Einbezug des Familiensystem
• Körperausdruck

In Gruppen:

• Inner Mapping Aufstellungen

Innere Kind- Arbeit

Das innere Kind ist ein therapeutisches Konzept, eine Betrachtungsweise innerer Erlebniswelten. Es symbolisiert dabei alle bewussten und unbewussten Gefühle, Erfahrungen und Erinnerungen aus der eigenen Kindheit. Innere-Kind-Arbeit ist ein sanfter, achtsamer Ansatz, um alte emotionale Prägungen zu erkennen und zu heilen. Manchmal reagieren wir stärker, als die Situation es eigentlich verlangt. Ein Blick, ein Satz, ein Gefühl – und plötzlich ist da Angst, Wut oder ein tiefer Rückzug. Oft ist es nicht das Hier und Jetzt, das uns so berührt. Es ist ein Teil in uns, der schon sehr früh gelernt hat, sich zu schützen. Die Arbeit mit dem inneren Kind hilft dir, diese Zusammenhänge zu verstehen – und dich selbst mit mehr Mitgefühl zu begleiten. Nicht durch „Reparieren“, sondern durch Verstehen, Annehmen und Nachnähren. Man braucht kein grosses Trauma zu haben, damit Innere-Kind-Arbeit sinnvoll ist. Du musst nichts «können oder wissen». Alles, was du mitbringst, ist bereits genug. Veränderung beginnt nicht im Aussen – sondern in der Beziehung zu dir selbst.

Einige Fragen sollen dich dabei unterstützen zu reflektieren, weshalb es für dich Sinn machen könnte dich deinem inneren Kind anzunähern.

• Reagiere ich in bestimmten Situationen stärker, kindlicher oder hilfloser, als ich es rational erklären kann?
• Wiederholen sich in meinen Beziehungen (Partner, Freund:innen, Arbeit) ähnliche Konflikte oder Gefühle?
• Habe ich das Gefühl, „etwas in mir“ will gesehen oder beruhigt werden, aber ich weiss nicht genau was?
• Fällt es mir schwer, Gefühle zu regulieren (z. B. plötzliche Wut, Scham, Angst, Rückzug)?
• Verurteile ich mich oft selbst („Ich bin zu sensibel / zu viel / nicht genug“)?
• Gibt es Emotionen, die ich lieber wegdrücke, weil sie sich überwältigend anfühlen?
• Gab es in meiner Kindheit Phasen, in denen ich mich nicht gesehen, nicht sicher oder nicht ernst genommen gefühlt habe?
• Musste ich früh „funktionieren“, stark sein oder Verantwortung übernehmen?
• Wurden meine Gefühle eher relativiert („Stell dich nicht so an“) als begleitet?
• Bin ich bereit, mir selbst mit Mitgefühl, statt mit Druck zu begegnen?
• Kann ich neugierig sein auf meine Innenwelt, auch wenn nicht sofort „Lösungen“ da sind?
• Habe ich im Moment genug Stabilität (oder Unterstützung), um nach innen zu schauen?
• Suche ich gerade Selbstverständnis und Heilung – oder eher schnelle Optimierung?
• Bin ich emotional halbwegs sicher, oder stecke ich in einer akuten Krise?

Du lernst:

• emotionale Trigger besser zu verstehen
• alte Muster bewusst wahrzunehmen
• dich selbst zu beruhigen und innerlich zu stabilisieren
• neue, gesunde Wege im Umgang mit dir und anderen zu finden
• mehr innerer Ruhe
• klarere Grenzen wahrnehmen und setzten
• grösseres Selbstmitgefühl
• weniger emotionalen Überreaktionen
• ein tieferes Gefühl von „Ich darf so sein“

Folgende Tools nutze ich für die Arbeit mit dem inneren Kind

• Imagination
• Visualisierung
• Dialog (schriftlich oder innerlich)
• Affirmation und Reparenting
• Kreative Methoden wie malen und Bewegung
• Stuhlarbeit (Gestalttherapie)
• Körperorientierte Arbeit